在家做这些运动，可增强免疫功能

指导医师：中山一院东院康复科的何树堂医师，在新型冠状病毒疫情的大背景下，向我们传达了坚定的信念我们一定能够共同克服这场疫情的挑战。面对这场疫情，每一个人都肩负着保护自己和家人的责任和义务。

当前疫情形势严峻，感染病例覆盖各个年龄阶段，特别是免疫力较低的人群，如老年人、孕妇和患有基础疾病的患者等，更容易发展成重症。除了基本的防护措施，如佩戴口罩、勤洗手、减少出行和勤开窗之外，我们还可以通过居家运动来增强自身的免疫力和心肺功能。这样不仅可以更有效地抵抗病毒的侵袭，还能充实我们的居家生活，避免无聊和焦虑。

针对居家运动，推荐的有氧运动和呼吸训练主要包括以下几个动作：左右交替走、下蹲伏地伸膝跳、俯身交替膝靠肘、蹲起跳以及呼吸功能训练。太极、瑜伽、“客厅”舞等也是很好的有氧运动选择。只要条件允许，你可以在客厅就当作是在广场或公园，与家人一起跟随音乐舞动身体，享受运动带来的愉悦。

我想说的是，不要在家里闲坐着，动起来吧！让我们通过增强体质来共同抗击疫情。无论是进行有氧运动还是呼吸训练，都能为我们带来积极的影响。让我们一起努力，共同抵御病毒的侵袭，守护自己和家人的健康。