颈椎病已经痛3个月了

您已经被颈椎疾病的困扰折磨了三个月，这种病痛的慢性历程很可能是由于神经根型颈椎病或脊髓型颈椎病引起的。面对这样的情况，我强烈建议您尽快寻求医疗帮助，进行一次全面的颈椎磁共振检查，以便准确了解您的病情严重程度。

如果诊断结果显示您的病情较为轻微，那么您可以尝试以下保守治疗方法：

1. 保持优雅的姿态：在日常生活中，避免长时间低头或仰头。观看电视、使用手机时，请避免躺在床上或沙发上，并选用适合您的枕头，让颈椎得以保持其自然生理曲度。

2. 物理治疗：热敷、按摩、牵引等疗法能够轻松缓解您的肌肉紧张和疼痛。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药和肌肉松弛剂等药物可以有效缓解您的疼痛和炎症。

4. 运动治疗：尝试进行颈椎操或游泳等运动，这些运动可以帮助您增强颈部肌肉力量，提升颈椎的稳定性。

5. 中医治疗：针灸、推拿等中医技术同样能够缓解您的疼痛和炎症，但请确保选择正规的医疗机构和医生进行治疗。

如果您的病情严重，出现了手部麻木、无力、行走不稳等症状，那么可能需要通过手术进行治疗。在日常生活中，也要特别小心，避免颈部受伤，如突然转头、摔倒等动作，以免加重您的病情。愿您早日恢复健康，重拾生活的活力。