餐后血糖升高，两天都是8.4

餐后血糖，是糖尿病管理中的重要指标。正常的餐后血糖应该低于7.8mmol/L。如果你的餐后血糖连续两天都升高至8.4mmol/L，那就需要采取行动了。我们可以通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方法来控制血糖。

调整饮食是控制血糖的基础。减少每餐中的碳水化合物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和蛋白质的摄入量。烹饪食物时，尽量选择清蒸、水煮等健康方式，避免油炸、煎炒等高脂方法，这样可以更有效地控制血糖的上升。

增加运动也是控制血糖的重要手段。餐后血糖的升高与缺乏运动密切相关。每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳等，每周累计运动时间达到150分钟。运动能帮助身体消耗多余的糖分，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于血糖的控制。

如果血糖已经达到糖尿病的诊断标准，就需要考虑药物治疗了。在医生的指导之下，使用盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等降糖药物，可以帮助你更好地控制血糖。

值得注意的是，血糖的控制是一场持久战，需要长期的坚持和努力。与医生保持沟通，制定适合自己的治疗方案，是控制血糖的关键。让我们一起努力，保持血糖的稳定，享受健康的生活！