体内湿气重容易让人困倦，这5样食物个个都是祛湿好手

现代生活中，许多朋友因长时间待在空调房和久坐不动，导致身体湿气累积，从而引发一系列健康问题。湿气，这一中医理论中的病症，与我们的日常生活习惯息息相关。广州市中医医院肺病科的苏丽玲副教授指出，体内湿气过重可能会导致困倦、四肢沉重、食欲不振、皮肤起疹等症状。那么，如何有效除湿呢？

说到除湿食物，首先得提土茯苓。土茯苓是白合科植物，其根部具有促进水分流动、利尿及安神的效果。熬制成粥，如土茯苓粳米粥，可清热解毒，利湿通络。

冬瓜因其微寒属性，具有清胃热、除烦止渴、去湿解暑等功效。冬瓜排骨汤是餐桌上的一道美味佳肴。而赤小豆作为红色食物，能够补心养血，同时有利水、消肿、健脾胃的作用。与薏米搭配，是补心祛湿健脾的绝佳组合。

白术，乃菊科植物，其根部用作食疗，具有健胃强身、缓解四肢乏力及食欲不振等功效。白术炖老鸭汤是去湿的不二之选。而薏米，具有去湿、消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强，用薏米煮粥去湿效果更佳。

苏丽玲副教授建议，体内湿气过重的人可以把这些食物做成粥类、汤类等，如绿豆百合薏米粥、薏米红豆汤等。在早餐或晚餐时食用，不仅有助于去湿气，还具有较高的营养价值。

指导专家：苏丽玲，副教授，副主任医师，擅长中西结合治疗呼吸系统常见病、急危重病，并擅长治未病、调体质、纠正体质偏颇及调气血。广州市中医医院肺病科资深专家。