失眠症的7大常见表现是什么

失眠，是一种让人痛苦的主观体验，它不仅仅是睡眠时间的问题，更关乎我们的生活质量和社会功能。那么，失眠症的常见表现有哪些呢？让我们一起来了解一下。

失眠症的表现五花八门，但大体可以归为以下几类：

1. 入睡困难。有的人躺在床上，虽然疲惫不堪，但却难以入眠。脑海中总是充斥着各种思绪，仿佛辗转难眠。有的人甚至需要比别人晚入睡1至3个小时。这种经历让人倍感疲惫和无助。

2. 睡眠感觉障碍。有的人虽然看似能安稳入睡，但醒后却坚信自己没有睡着。与此他们的伴侣或同住的人却可能告诉他们，他们一直在打呼噜。这种真实的睡眠状态与自我感知的睡眠状态之间的不一致，也是失眠的一种表现。

3. 睡眠浅且多梦。失眠患者往往感觉自己睡不实，似乎整个夜晚都在做梦。稍有动静就会惊醒，而且经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒后，紧张心悸、面色苍白，再也不敢入睡。这种经历让人痛苦不堪。

除了上述表现外，失眠症患者的睡眠质量也往往较差。即使能够入睡，也可能感觉睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。对于这种情况，我们需要对失眠引起足够的重视。

那么，如何应对失眠呢？

首先要有信心。发生失眠时，不要过分紧张，要寻求合理有效的方法来战胜失眠。对于偶尔的失眠，不必过分担心。越担心越难入睡。

其次要按时作息。建立自己的生理时钟，养成按时入寝与按时起床的习惯是避免失眠的最有效方法。

此外还要保持适度运动、注意饮食、避免饮酒等刺激性物质的摄入、适当服用药物以及综合治疗等。每天保持半小时至一小时的运动可以促进睡眠。睡前如有需要，可以适量吃一些容易消化的食物，避免睡前饮刺激性的饮料。饮酒虽然容易让人入睡，但酒气一消就容易清醒，醒后就很难入睡。因此要避免过度依赖酒精来入睡。如果需要服用药物，最好在医生的指导下进行。除此之外，还可以配合食疗、中药、针灸、理疗、气功等方法进行综合治疗。

总之面对失眠问题我们要有信心和耐心遵循健康的生活方式并配合适当的治疗方法这样才能更好地解决失眠问题提升我们的生活质量。