糖尿病人运动要科学！运动时注意4点，血糖才会“嗖嗖”往下降

糖尿病，一种现代社会的常见全身性疾病，其致病因素导致患者血糖持续异常升高。对于每位糖尿病患者来说，控制血糖水平至关重要，而实现这一目标，除了药物治疗，运动治疗也是不可或缺的一环。但糖尿病患者在运动时必须掌握正确的方法，否则不仅达不到降糖效果，还可能适得其反，对身体造成更大伤害。

患者在运动时需要注意以下几点：

要时刻关注自身的感受。患者在运动过程中要留意心率变化，根据身体反馈调整运动强度，避免过度运动。若出现口渴，应适量饮用温水，避免过量饮用凉水，以免加重心脏和胃肠道负担。

选择合适的运动时机至关重要。对于糖尿病患者来说，最佳的运动时间通常是在早餐或晚餐后的一小时。此时血糖相对较高，运动不易引发低血糖。应避免空腹、寒冷早晨以及正午阳光暴晒时进行运动，以免病情恶化或对身体造成不必要的损害。

选择适合自己的运动方式。由于每个患者的病况、兴趣、身体状况及环境都有所不同，因此应咨询专业医生意见，选择适合自身的运动方式，避免盲目跟风或自行尝试不适合的运动。

运动要循序渐进。患者在开始运动时，应遵循循序渐进的原则，从低强度运动开始，逐渐增加运动时间和强度，避免一开始便进行长时间的高强度运动。

糖尿病患者在运动中需保持谨慎，合理调整运动方案，确保运动既安全又有效，从而更好地控制血糖，促进身体健康。