四种黄金搭配帮助你保护眼睛

护眼的黄金搭档食物

生活中有许多食物被誉为护眼的黄金搭档，它们各自具有独特的护眼功效，而搭配得当则可使护眼效果倍增。接下来，就由流产网小编带你了解四对极具护眼价值的食物组合。

第一对：菠菜与坚果

美国俄亥俄州立大学的研究发现，在食用莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时，搭配鳄梨（也可用坚果替代）可使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率大幅度提升。这三种营养素对眼睛健康至关重要，能够有效保护视力，缓解眼部疲劳。

第二对：洋葱与猪肝

洋葱和猪肝都具备出色的营养保健功能。它们富含维生素A，不仅能保护眼睛、维持正常视力，更能防止眼干、眼疲劳。维生素A还有助于维持正常的生长和生殖机能，以及保持肌肤健康。

第三对：枸杞子与猪肝

将枸杞子和猪肝一同煲汤，不仅口感鲜美，还具有清热、消除眼涩、淡化因熬夜产生的黑眼圈的神奇功效。

第四对：绿色蔬菜与彩色水果

美国佐治亚大学的研究人员建议，摄取多种绿色蔬菜和彩色水果有助于保护视力。这些蔬果中富含抗氧化元素、类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，这些成分相互协作，能够缓解视觉疲劳、提高视力。这些成分还能保护视网膜和晶状体，帮助你增强视力。

日常生活中，合理搭配这些护眼食物，不仅可以让你的双眼更加健康，还能为你的身体带来诸多益处。除了食疗之外，保持良好的作息习惯、避免长时间用眼也是保护眼睛的重要方式。

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