夏天坐月子的时候要少补

健康提醒：产后恢复需科学进补，合理调整生活节奏

在娱乐圈中，明星们的产后恢复总是让人羡慕不已。每个人的体质和恢复情况都有所不同，盲目模仿他人的产后护理方式并不明智。近日，我们向中山医科大学第一附属医院产科的蔡坚医师请教了关于产后恢复的注意事项。

蔡医师强调，夏日炎炎，对于产后恢复的女性来说，盲目进补并不科学。过多的油腻食品、营养过剩不仅难以消化，还可能造成产后肥胖，从而诱发一系列健康问题。坐月子期间的饮食应以清淡、爽口为主，多补充汤水，避免过多摄入油腻和燥热食物。多吃当季的新鲜水果蔬菜以及粗粮，有助于均衡营养、促进消化和产后伤口恢复。

关于产后生活方面，传统观念中月子里不能吹风、不能碰凉水的禁忌在现代医学看来并非完全正确。蔡医师指出，月子里的女性多汗，毛孔张开后若未做好护理容易着凉。房间温度应设定在25-28度之间，确保产妇可以安心纳凉。伤口愈合后，即可采用淋浴方式洗澡洗头。无论是顺产还是剖腹产，淋浴都是最佳选择。在恶露未干净之前，绝不能坐浴以避免细菌感染。

值得注意的是，人参、鹿茸等补品虽然受到很多产妇的青睐，但它们具有活血功效，容易增加出血量并延长出血时间。这些补品应在恶露消失后再食用。补钙不能拖延。许多产妇在孕期已经出现缺钙症状，产后适量补钙对哺乳也有好处。

产后恢复需要科学进补，合理调整生活节奏。不应盲目模仿他人或传统观念中的做法。正确的护理方式有助于产妇顺利度过人生这一特殊阶段，恢复健康与美丽。让我们从科学的角度出发，为产后恢复提供合理建议和支持吧！