营养师介绍吃不胖的减肥食物

女人们都希望拥有这样的神奇能力：随心所欲地享受美食，却不必担心体重增加。其实，想要保持苗条并非难事，生活中有许多天然的食物助手，它们就是减肥的绝佳选择。这些食物本身所含的热量极低，即使胃口适中，只要选择它们，就能轻松维持美好身材。

以下是营养专家推荐的超级减肥食品：

菠菜半杯菠菜只含有26卡路里，却富含维他命和铁质。生吃最能保留其营养，烹调时也要避免过度加热。

豆类无论颜色如何，豆类都营养丰富。虽然它们被视为蔬菜，但蛋白质的含量却如同肉类。每盎司干豆只有95卡路里，却提供6克蛋白质，约占你每日所需蛋白质的十分之一。

密瓜每三又二分之一盎司只有30卡路里，却含有丰富的VA和VE，是健康的零食选择。

辣椒无论是辣的还是甜的，营养价值都很高，尤其是纤维质含量丰富。一个青椒只有35卡路里，却能提供各种维生素和矿物质。

番茄饭后吃一个中型的番茄，既能满足口腹之欲，又不会增加体重。

生菜由于其高水分和丰富的纤维，生菜成为瘦身食物的首选。外面的绿叶营养最为丰富。

麦包全麦面包比普通白面包更少卡路里，更多的蛋白质、维生素B和纤维素。每片全麦面包只有35卡路里。

火鸡去皮后的净肉每盎司只有50卡路里，虽然肉质较粗，但却是理想的瘦身食物。

草莓每三又二分之一盎司只有57卡路里，比目鱼每磅只含360卡路里，是健康的食品选择。

想要享受这些美食又不担心发胖，那就赶快把这些食物加入你的减肥食谱中吧！（实习编辑：刘付学燕）