青春期少女的营养保健原则

青春期的少女，正处于身体快速发育的阶段，如同绽放的花朵，需要充足的营养来滋养。营养保健显得尤为重要。缺少了营养保健，她们可能会遭受营养不良的困扰，进而可能引发各种健康问题。营养保健并非盲目地进补，而是需要遵循科学的原则。今天，流产网为大家梳理了营养保健的三大原则，让我们一起了解一下吧！

(1)保证全面充分的营养素供给。青春期的少女应多摄取富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质的食物。没有任何一种食物可以单独满足人体的所有需求，我们应该将多种食物进行搭配食用。尤其要注意保证蛋白质的充足供给，因为蛋白质是身体发育的重要基石，缺乏的话可能会导致发育障碍或身体虚弱、多病。

(2)确保食物中的钙、磷、铁供应充足。青春期是骨骼生长发育的关键期，充足的钙和磷可以保证骨骼的正常发育，否则可能会影响身体的均衡发展。由于月经失血和造血的需要，铁元素也显得尤为重要。富含钙、磷、铁的食物广泛存在于动物肝脏、奶类、蛋类以及虾皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜等蔬菜中。

(3)保证食物中各种维生素的供给。青春期少女应注意饮食均衡，从谷类、豆类、瘦肉类、蛋类、奶类以及新鲜蔬果中摄取丰富的维生素和矿物质。干性皮肤的女孩，应适量增加胡萝卜、植物油、豆制品以及动物肝脏等食物的摄入。

营养补充对青春期少女来说至关重要，这不仅关乎当下的身体健康，更关乎未来的体质状况。流产网小编在此温馨提醒：让我们从日常饮食做起，注重营养保健，为自己的健康打下坚实的基础！只有这样，我们才能以更好的状态迎接人生的每一个挑战！