如何应对失眠症状 你属于哪种失眠类型

的人数越来越多，导致失眠的原因也是各种各样。心理睡眠科李艳主任医师在接受采访时表示，如果按照病因分类，可将失眠分为：

1、压力型失眠

现代人工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。表现：入睡困难、睡眠浅、、易醒。

2、不良嗜好型失眠

茶、咖啡、可乐、巧克力都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使分泌旺盛，作用时间长，晚上自然就睡不着。而香烟中的在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的。表现：入睡困难、多、醒后神智懵懂不清。

3、型失眠

30岁以上的领导，如私企老板、财务主管等。他们正处于不断提升事业的人生阶段，很容易影响神经系统导致失眠。表现：焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。

4、型失眠

技术人员、不常与人交往的从业人员，内向的性格使得她们不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。 表现：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，夜里2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。

如果是按周期分类，失眠还可分为短暂性失眠（小于一周）、短期性失眠（一周至一个月）、长期失眠（大于一个月）；此外，临床还将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

如何应对失眠症状？

要改善失眠的情况，需要根据不同原因去应对。李艳主任认为，“如果是情绪波动引起的、社会交往关系不良，就要做心理治疗；如果是生活节律异常，不良睡眠习惯导致，就要养成早睡早起健康的生活方式；如果是体质偏颇，那就要调整体质；如果与工作性质相关，建议换一份作息正常的工作。总的来说，应对失眠症状，要根据不同的病因来看。”

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