神经紧绷容易让你睡不着 失眠的具体原因分析

好像已经成为现代人的通病，明明有时间可以早睡，但在床上辗转反侧，怎么也睡不着。或是睡眠质量非常低，容易夜间醒来，这种种情况所带来的影响就是白天精神状况不佳，工作与学习效率下降。长期失眠不仅严重威胁人的身体健康，还会给失眠者带来极大的精神干扰。究竟失眠是什么原因导致的呢？

失眠的具体原因分析

太想睡着，太排斥或夸大失眠的危害。使得神经系统不松弛。而神经系统紧绷的人，是难以睡着的。

太想睡着的常见现象：因为迷迷糊糊快要睡着了，自己很喜悦，结果因为喜悦一下子脑袋清醒，没睡意了。

太排斥或夸大失眠的：一天到晚都想着睡眠，看到床就惆怅、紧张。

许多关注心理的朋友，很容易知道这一点，也爱听“顺其自然、你本来没有失眠”一类的话。

嗔怒

嗔怒，就是生气，比如念念不忘白天他人的冒犯；睡觉时制造声音或灯光的人，折腾的烦了，忍不住产生种种打击报复心念：明天早起吵死你，真想把你的电脑扔到楼下。

嗔怒时五脏六腑都不好受，是一种敌对的战斗状态，处于战争状态的人，怎能睡着呢？

散乱心

脑子一个劲地想个不停，重要的、不重要的、毫无意义的、有意义的、过去的、明天的……这就是散乱的心。轻度的散乱不影响睡眠，稍重点的能睡着，但睡不香甜，，睡醒了还是感觉累。再重点，就干脆睡不着了。

习惯了要求环境完美，因此变得适应力差

最健康的人，无论身在何处，只要困了，都能睡，但有的人，惯于要外在的环境符合自己的意愿，不能有声音干扰，不能有灯，枕头要舒适等等，这一类朋友在日常生活中，也有些自我中心，不限于睡眠。当然，当睡眠成为最严重最关注的问题时，当事人会说，只要我睡眠好了，我啥都能接受。实际上未必，人的性格习惯具有一定的稳定性。睡眠不好，正是这种要求外在环境符合自己所发展的极致。

心中有事

一般的事情，很快就过去了，睡不着也是暂时的。只要不对睡不好的难受耿耿于怀，很快就会恢复正常，耿耿于怀的，就因为本文第1条所揭示的原因，迟迟难以恢复。

像婚恋家庭等人际关系、健康问题、工作或学习这三大问题，有时候不能马上圆满解决，一直在当事人心中悬着，则难有安慰香甜的睡眠。

疾病也是失眠的重要因素

许多疾病可以伴有失眠症状，如、、、脑血管疾病、、、甲状腺功能亢进、、、心绞痛、心力衰竭、溃疡病、前列腺炎或前列腺肥大等，都会影响睡眠。

按系统分，常见引起失眠的疾病有：

①中枢神经系统疾病：如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗死）、帕金森综合征、老年痴呆、癫痫等。

②呼吸系统疾病：如急慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、肺心病、肺结核、百日咳等。

③泌尿系统疾病：慢性肾炎、尿毒症、泌尿系统感染。

④消化系统疾病：主要有溃疡病、肠炎、痢疾等。

⑤循环系统疾病，主要有心绞痛、高血压、心：力衰竭、动静脉炎等。

⑥其他：过敏性疾病，如皮肤瘙痒、过敏性鼻炎、荨麻疹等，以及各种肿瘤，骨骼、肌肉、关节炎症和疼痛。

引起失眠的药物：一些药物的不良反应可影响睡眠，如抗癌药物、抗癫痫药物、口服避孕药、甲状腺制剂、糖皮质激素、中枢性兴奋剂等，均可干扰睡眠或兴奋大脑皮质而影响睡眠。长期应用镇静催眠药物的人，多数可产生药物依赖性或耐药性，有些药物可成瘾，从而导致顽固的睡眠障碍，这类患者往往药物剂量越用越大，停药或减药后便会出现严重的失眠。凡是对中枢神经兴奋作用强的药物均能不同程度影响睡眠。