这些原因竟导致失眠 失眠原因你不可错过

失眠的原因 2017-09-20 12:330治疗失眠www.shimianzheng.cn

有的时候,一些意想不到的小细节也是让人的原因,这些失眠的源头千奇百怪,让你不懂为什么会导致失眠,下面我们就来看看美国一媒体在近日总结的,10个让人意想不到的扰眠因素,你看看下面的原因你中了哪些?

1、突然改变吃饭时间

如果你的饮食一直很规律,但突然间有了很大的改变,比如晚饭时间推后了几个小时,就有可能对睡眠造成负面影响。

2、晚饭吃辣椒

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。

3、睡前喝人参茶

人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体感,是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠。

4、用薄荷味牙膏

睡前刷牙是好习惯,但如果你用的是薄荷味的牙膏,有可能使你。这是因为薄荷的气味会刺激大脑,让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。

5、睡前看小说

睡前看会儿书有助睡眠,但如果是让人兴奋、情绪或需要费脑筋的书就会降低睡眠质量,可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。

6、服用新药

很多药物都有导致失眠的副作用,包括降压药、抗药以及类固醇类药物。此外,服药时间对睡眠也有影响,例如某些或心率失常患者需要服用受体阻断剂(如阿替、美托诺尔等),通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此,在开始服用新的药物前,一定要向医生问清楚最佳的服药时间。

睡前这些东西能助眠

1、牛奶

牛奶含有一种使人能产生困倦的生化物质,它能使人安然入睡。实验证明,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。

2、水果

把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

3、核桃

可以改善睡眠质量,因此常用来治疗、失眠、、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻,捣碎,睡前服用,能收到良好的效果。

4、葵花子

含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

Copyright@2016-2025 www.shimianzheng.cn 失眠网版板所有