孕妇失眠吃什么好 这些饮食知识要知道
失眠治疗 2017-09-07 11:430治疗失眠www.shimianzheng.cn
对于女性来说,吃的很重要。特别是对于的孕妇女性来说,在饮食上就更要注意了。有很物吃了以后对失眠有改善作用,而有些食物吃了之后却会加重症状。因此孕妇在饮食上,我们应该格外注意,才可以既用营养又对健康有利,下面我们就来看看“孕妇失眠如何饮食调理”,为失眠的朋友们提供健康的饮食,希望对你们会有所帮助。
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和素等,能调节脑细胞正常代谢,起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗、、失眠、等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶捣成泥状,每次服15克。
2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用,能加快入睡时间,也可与百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,人就产生困倦感觉。水煎后服。
4、酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,糖水可以在体内产生血清素,及时补充大脑的需要。
以上就是“孕妇失眠如何饮食调理”的全部介绍了。作为即将待产的妈妈,有失眠的症状,家属们要特别注意了, 平时一定要多关注孕妇的日常饮食,祝愿失眠早日治愈,和失眠彻底告别。
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