月经期间失眠怎么办 四款食谱为你补血助眠
失眠治疗 2017-09-07 11:430治疗失眠www.shimianzheng.cn
女性在月经期间会因为、情绪紊乱等而影响睡眠质量,严重的甚至接连几天都一夜无眠。如果女性经期没有得到充足的睡眠,会出现,精神的症状,给生活和工作带来很大的困扰。今天小编就给大家推荐几款既能补血益气,又能助眠安神的食品。
桂圆红枣莲子汤
材料:桂圆8颗,红枣10颗,莲子二十颗,银耳三朵,红糖1汤匙,清水1000毫升。
做法:
1、银耳泡发,去除黄根,莲子泡发。
2、将桂圆肉,红枣,莲子,银耳用清水洗净,一起放入锅中,倒入1000毫升的清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟。
3、煮好后,趁热加入红糖搅匀即可食用。
功效:具有补心脾,治、虚肿;补气血;安神,治、、惊悸功效。
养心粥
材料:去心红枣20颗 ,去心莲子20颗, 葡萄干30颗 ,干黄豆30克,黑米适量。
做法:将五种材料洗净,浸泡数小时,以微火慢炖。
功效:枣子补肺金,莲子去心火,补肾水安神,去心慌。葡萄干补肝木气血,黄豆补脾,黑米补肾水。此粥五行具补,可大补心血,祛斑除痘防皱,养颜益智。
百合绿豆乳
材料:百合、绿豆各25克,冰糖少许。
做法:百合、绿豆洗净,加水煮熟烂,下冰糖调味,服用时加些牛奶即可。
功效:对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含能于脑部转成血清素促进睡眠。
红枣小米粥
材料:小米400克、红枣20颗、冰糖适量。
做法:
1、 红枣提前用软。
2、 小米洗干净,放入适量水,再加上红枣。大火烧开后,转小火煮。
3、 带小米变软后,加入冰糖再煮10分钟即可。
功效:红枣具有滋阴补阳,补血之功效。而小米富含的氨酸含量和淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。
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