失眠患者到底吃什么才能有益健康

属于一种身心异常表现症状，在医学上属于神经疾病的范畴，如果长期出现失眠的话就会导致情况的发生，这对脑部健康损害极大，所以除了及时接受常规治疗方法之外，在饮食上也可采取科学的补给措施，这样对缓解病症也是非常有帮助的，那么，吃什么治疗失眠好？下面我们就来说说。

饮食并不是多补就好，保持良好的生活习惯，有规律进行，以营养搭配补给为主，这样才能发挥其功效，尤其是在睡眠不能进食太饱，不可大鱼大肉，因为大量食用肉类物质，会导致高蛋白囤积，进而引起不消化，，加重胃肠负担，会使人入睡困难；

再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激分泌的干酪胺，会使大脑兴奋；又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。，有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。

首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。

洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的。

由此可见，饮食也会缓解失眠情况，所以患者在治疗失眠的过程中，不能过分在乎药效，科学调理才是治愈的关键，患者在生活中一定要用心留意每一个细节，用饱满的信心去面对生活中点点滴滴，这样才能早日恢正常生活状态。