失眠应多吃什么食物

餐桌与睡床看似关，但实际上，餐桌上的食物与睡眠质量有着直接的关系。例如，长期饮酒的人往往容易，而长期喝牛奶的人则会比较容易酣睡到天亮。之所以有这种差异是源于食物对神经与大脑发挥的不同作用。那么根据这种说法，失眠应多吃什么食物呢？

莴笋

莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

莲子

莲子具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家证实莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5羟色胺的供给量，因此能发挥助眠效果。

莲藕

莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗失眠。

桂圆

桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆数枚或用桂圆肉和酸枣仁、芡实炖汤睡前服用。