失眠者需要注意的三大禁忌

给人带来的痛苦是难以言状的，尤其是中老年人，常被失眠搅得身心疲惫、。如常用安眠药治疗，药量和副作用有增减，对健康极为不利。现介绍几种能代替安眠药的食物，供失眠者选用。

1、龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

2、莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

3、葵花子：含有素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

4、黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

5、牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。

6、大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。

7、：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。

以上各种安眠饮食可任选一种，尝试之后，若有效可固定下来，若无效可另换一种。

失眠患者要注意：

1、因为长期服安眠药会，会损害肝脏。从所周知，肝脏是人体重要的解毒器官，任何药物都要通过肝脏进行解毒处理。若长期服用安眼药，长期地加重肝脏的解毒负担，久远会造成肝脏损害，对身体有害无益。固应忌长期服用安眠药。

2、忌在睡前看书报或从事紧张的脑力劳动。

3、凡失眠症之人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物以及香烟、浓茶、咖啡等，如在临睡前忌吃可可饮料、巧克力、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等。