试试用香蕉改善你的失眠吧

困扰着许多的人，有没有好的方法帮助我们克服失眠呢？不妨试试治失眠的食物吧。

专家表示，失眠者适当改变饮食习惯，或许就可以达到缓解失眠的效果。那么，治失眠的食物有哪些，失眠吃什么食物比较好呢？下面，我们就给广大失眠者推荐四种治失眠的食物，希望对大家有所帮助。

治失眠的食物1：香蕉

香蕉是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的合胺和N-乙酰-5-甲基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉。

治失眠的食物2：莴笋

莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。莴笋含有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，睡前服用治失眠效果最佳。

治失眠的食物3：大枣

大枣口感甜美，具有补血的功效。此外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。

治失眠的食物4：小米

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。小米还含有一种叫做的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，达到治失眠的效果。中医认为，长期食用小米具有健脾、和胃、安眠等功效。将小米加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可以起到安眠的效果。

需要注意的是，以上几种治失眠的食物虽然可以有效缓解失眠症状，提高我们的睡眠质量，但是并不能彻底治愈失眠。所以，在补充治失眠的食物的同时，失眠者最好还是要咨询专科医生求助，并在医生的指导下进行治疗，以尽快摆脱失眠困扰。