老人常失眠要学会调节情绪

是生活中极为常见的一种现象，特别是老年人，由于身体机能的衰退，导致其本就比年轻人少的睡眠时间，受到了失眠的影响，身体健康更是受到了威胁。那么，老年人经常失眠怎么办比较好呢？下面就让我们来了解下吧。

专家解释说，老年人如果出现了经常失眠的现象，应该注意以下几点：

1、调节思维与生活方式：要解决经常失眠怎么办的问题，老年人首先应该调整好自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。

2、选择适宜自己的活动：可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的状态。

3、合理安排时间：要说老年人经常失眠怎么办，医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动，当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱动为主，这样才能保障夜间的睡眠。

4、学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。

5、保持爽朗的笑声：笑一笑，十年少，笑声是健康生活的益友。所以，要问老年人经常失眠怎么办，爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁，更能驱走生活的烦恼，使夜晚的睡眠治疗提高，从而治疗老年人出现的失眠症状。

老年人经常失眠怎么办比较好？以上内容就为大家介绍了几种能够帮助老年人缓解失眠的方法，希望老年朋友们可以通过这些方法来进行调节，以缓解失眠的症状，并降低患病的几率！