冬季失眠多吃5种食物安眠

　　1.冬季室内的暖气温热干燥，容易让人在刚吃过晚饭后就产生困顿的状态，而到了该睡觉的时候反而。

　　2.冬季是干燥多风的季节，很容易造成人们旺盛、虚火上扰，造成脏腑阴阳平衡失调。

　　3.寒冷的冬天人们通常喜欢吃火锅来暖身，而火锅一般以些辛辣为主，加重了人的情绪，睡觉时心境不能平和，睡眠质量难免受到影响。

　　有些人在的时候会服用药物帮助睡眠，其实吃一些促进睡眠的食物改善睡眠效果更好，还没有副作用。

　　1.牛奶中含有，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2.有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉。

　　3.莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　4.桂圆性味甘温，毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　5.核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。