吃了芹菜竟会失眠 好睡眠须远离的15种食物

忙碌工作的你如果再没有一个良好的睡眠，那么你的健康指数肯定会直线下降。当然让你的抛开那些令人烦恼的心事儿，那些让你欲罢不能的饮食更会令你夜不能寐。

导致失眠食物1、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

导致失眠食物2、干酪

干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，睡前最好不要吃干酪。

导致失眠食物3、辛辣食物

晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起（胃灼热）。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和，进而影响睡眠。如果特爱吃辛辣食物，那么最好上午或早些时候吃。

导致失眠食物4、加工或烟熏肉食

加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。

导致失眠食物5、酒水

酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏，事实上却降低了睡眠质量。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有的感觉。

导致失眠食物6、牛奶巧克力

一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和，。

导致失眠食物7、番茄沙司

意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用。番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。

导致失眠食物8、人参茶

有些草药茶可帮助睡眠，但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物，有些人服用人参茶后会产生失眠和问题。这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。

导致失眠食物9、能量饮料

这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸。

导致失眠食物10、麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

导致失眠食物11、大豆

酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前几小时内尽量不要食用，

导致失眠食物12、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

导致失眠食物13、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

导致失眠食物14、咖啡因

众所周知，咖啡因可提神醒脑。然而，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

导致失眠食物13、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

导致失眠食物14、咖啡因

众所周知，咖啡因可提神醒脑。然而，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。