失眠患者饮食上要注意哪些方面

患者不注意饮食的话，可能会令失眠的症状加重，那么，失眠患者饮食上要注意哪些方面？饮食真的可以缓解失眠吗？很多人都怀疑，其实，真的是可以的，专家指出有很物都可以促进睡眠的，下面的文章就是精神科专家关于这个问题的详细介绍。

1、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或而影响睡眠。

2、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

3、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。

4、晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。

5、柑橘芳香催眠。失眠患者饮食上要注意哪些方面？或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。