中老年人失眠怎么办？ 4个小秘方赶紧get起来

中年人平时的工作压力非常的大，还要照顾一家人，所以平时的生活压力也很大，老年人因为身体素质的原因，抵抗力不是很强，代谢缓慢，因此很容易出现的现象，那么，中老年人失眠怎么办？中老年人失眠吃什么好？

中老年人失眠怎么办？

1、按摩法

人体有许多穴位，每个穴位都有其独特的反射效果。我们的一只脚有五个脚趾头，每一个脚趾头的顶端各代表了脸部的五官。与脸部情况、失眠都有相关的联系。那么经常按摩脚趾头的最顶端，能够有效的缓解、、干涩、失眠等症状。如有条件者可以上相关医院进行按摩调理，也是可以很好的帮助解决失眠。

2、中药古方

有些植物能直接用做蔬菜食用，而有些植物不可当做食物食用，但许多植物都有一定的疗效。比如酸枣树根，取其30g，丹参12克，以水煎煮一小时左右，中、晚各服用一次，可治疗一般的失眠症。严重失眠症者需上门问诊，任何疾病都有不同程度的问题，用药以及方法也不一样，因此，不是所有药方都适合每个患者。

3、花草茶调理

薰衣草是一种疗效居多的植物，失眠方面主要可以采用它镇定心神的作用。能舒缓紧张情绪，同时也能促进胆汁分泌，催眠、降血压等疗效。平时可冲泡当茶饮，有效调节失眠的问题。

中老年人失眠吃什么好？

1、平时应该多喝燕麦，小米粥，以及多吃些红枣，这样都能够很好的提高人体的精力，效果都是非常好的，但是尽量避免晚上去吃这些东西，这样会使得晚上起夜的次数增加，反而对睡眠更加的不利。

2、平时要多吃些玉米，多喝玉米熬制的汤，玉米能够很好的帮助人体清理血管中的垃圾，对于改善，高血脂，以及有很好的缓解作用，从而能够很好的预防失眠的出现。

3、记住在睡觉之前的一个小时的时间内不要喝浓茶，绿茶中的茶多酚有让人体兴奋的作用，尽量不要抽烟，抽烟能够兴奋人体的神经，而且喝茶能够让人体很容易的排尿，都是不利于失眠改善的行为。

中老年人失眠防治偏方

方一：

面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。将干莲肉去心，放入锅内，加清水煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉，揉烂成泥；将鸡蛋打入盆内，用掸蛋器掸成稀糊时，加入白糖，掸约35分钟，待蛋浆由淡黄转变为白色时，将面粉、莲肉泥撒入，调和均匀待用。将蒸笼垫上干净纱布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋浆的二分之一，用铁瓢舀人方形框内擀平，再倒人余下的蛋浆擀水，人笼蒸熟，用小刀切成长条方块即成，作早点食之。本方健脾补心，养血安神，适用于心脾血亏所致的失眠。

方二：

黄连10克，生白芍20克，鲜鸡蛋（去蛋清）2枚，阿胶50克。先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，然后去渣。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎膏，将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量，每晚睡前服1次。本方交通心肾，适用于心肾不变之。

方三：

酸枣仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黄O.5克，糯米50克，朱砂15克。将药为极细末和匀，用酒5毫升，和蜜等一处，慢火煎如稀饼。不计时候，以温酒下15克许。本方实胆安神，适用于胆虚不眠。

方四：

半夏15克，秫米50克。用河中长流水、澄清，取清液煮秫米、半夏为粥样，但吃时去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，连服3天，以见效为止。本方祛痰降逆，和胃，调阴阳，适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。