老年人失眠怎么办 3个食疗助你提高睡眠质量

很多做儿女的觉得父母年纪大了，本来身体状况就不如以前了，如果再吃药物治疗的话，岂不是伤害更大。他们很想了解失眠的治疗方法中有没有温和一点的，比如这种方法呢？下面就有请专家为我们详细解答。

老年人失眠的饮食宜忌介绍

适宜食物

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因过度而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他：注意用一些有助于大脑镇静的食物，

饮食禁忌

1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重、失眠。

2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

老年人失眠的三个食疗偏方

龙眼冰糖茶

龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠、。

柏子仁炖猪心

柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

绞股蓝红枣汤

绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、、失眠健忘、夜尿频多等症。

温馨提示：以上所说的食疗方法只能当做治疗参考，具体治疗还是要听从医生的安排。其实大部分老年人失眠，是由于社会心理因素和生理因素而引起，以社会心理因素为主。所以家人应多给予老年人关心和惦记，让他们感觉到他们的重要性。