失眠症患者宜吃的食物主食

症患者宜吃的食物主食。失眠也是我们生活中常见的一种现象，小编是不是也会出现失眠的情况。对于失眠的发生，相关的专家建议不仅要注意专业的治疗，也要注意进行适当的饮食，尤其是一些主食的选择。我们就来详细的认识下吧。

1、小麦。面对失眠的发生，就要注意一些饮食的护理，尤其是对小麦的主食摄入。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、、骨蒸潮热、、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

2、小米。对于这样的严重疾病，您在生活中就要注意选择适当的饮食护理措施。味咸，性微寒，毒。含有丰富的，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

3、高粱米。很多患者面对这样的疾病，就会因为没有有效的饮食措施，导致疾病的反复。性微寒，昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。

4、糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

5、燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

6、面包。多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。