这6款食疗让你一觉到天亮

到了夜深人静正是睡觉的好时候，但是偏偏就睡不着，自己越是努力想要睡觉，就会越是睡不着觉，这样不仅会影响第二天的工作，对于患者的健康也会产生很大的影响，因为，晚上就是身体进行新陈代谢的主要时刻，一顿错过了，就会导致我们的身体出现不正常的情况。那么，面对怎么呢呢？下面介绍食疗方法来助眠。

1、百合红枣粥

准备20g百合、20个红枣、50g绿豆、50g大米。先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。

2、“二仁”粥

准备15g柏子仁、20g炒酸枣、100g粳米。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量，再煮沸，睡前喝粥。

柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，有镇静催眠作用。此粥适用于失眠，并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。

3、生地黄粥

生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。

生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、、、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。

4、丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有、等病患者，尚有改善原疾病的作用。

5、百合糖水汤

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有史失眠患者选服尤佳。

6、甘麦大枣汤

浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。