解除睡眠束缚 健康裸睡促进循环治失眠

裸睡代表的可不只是性感，赤裸入眠不但能放松全身压力、缓解症状，对身体好处也不少，如果能搭配适合的寝具，效果更是加乘。老是穿著衣服睡觉的你，不妨试试这个解压妙招，铁定会有意想不到的收获喔！

裸睡的好处

说起裸睡，不少保守女生可能觉得法接受，但其实它是相当健康的睡眠方式喔！有时不妨放开心胸，卸除身上的束缚大方入梦，说不定就再也舍不得穿上衣服睡觉啦！

1、避免霉菌

许多人习惯穿过紧的内衣裤睡觉，其实这是相当不健康的做法喔！因为过紧的内衣裤容易成为霉菌感染的温床，每年就有不少人因为穿著过紧的内裤，造成霉菌感染而向医院报到。

裸睡更透气，降低霉菌感染的机率，让私处不至于因为闷住而生病。也许你会好奇，裸睡时如果有细菌或脏东西跑进私处，那岂不是更危险？其实，女生的阴毛本来就具有保护的功能，能隔绝外物进入阴道的机会，所以大可放心毫无顾虑的裸睡。

2、促进血液循环

除去衣物的束缚，全身赤裸入眠，可以帮助身体放松，尤其是不少女生穿著内衣睡觉，其实很容易会对胸部造成压迫，进而影响睡眠品质。而裸睡则不会有这个困扰，不但摆脱胸罩带来的压迫感，同时肢体也更舒适，让你在最自在的情况下轻松入眠。

3、让皮肤深

白天总是被衣物所遮蔽的肌肤，藉由裸睡，可以增强皮腺及汗腺的分泌，进而促进肌肤的更新再生，让皮肤吸收更多养份，促进新陈代谢的速度。

4、有利放松神经治疗失眠

辛苦了一整天的你，回到家一定累坏了吧？洗完澡后直接裸睡，可以让身心达到完全的放松，睡眠品质也会比穿著衣服睡觉要来得更好，不但能消除一整天的，并同时增进免疫能力。从另一方面来讲，裸睡也间接成了治疗失眠的好方法，全身放松的状态下睡眠更顺畅，失眠的烦恼也就离你而去。

裸睡要注意的事

想要享受性感迷人的裸睡，有些规则就一定要遵守，才能随心所欲的放心裸睡喔！

1、经期时尽量避免裸睡

虽然裸睡好处多多，但女生可没有1年365天天天裸睡的权利，医师提醒，遇到经期的时候，为了卫生起见，最好还是不要裸睡，等经期过了再享受裸睡的乐趣。

2 、内温度控制在23～25℃之间

夏天裸睡当然再凉快不过，但如果是冬天，最好在有暖气的状况下尝试，如果室温过低，又全身光溜溜，光是半夜起床上厕所，就是很大的折磨。所以，室温控制在23~25℃之间是最恰当的！

3、1个礼拜换洗被套床单1次

少了衣物的阻隔，和肌肤直接接触的床单被套就变得格外重要，如果不洁，不但失去裸睡的意义，反而制造更多的机会，倒不如穿衣服睡觉还比较健康。想裸睡，换洗不能偷懒，约1个礼拜就要洗1次，甚至3天1次也不为过，保持干净，才能睡得更安心！

裸睡寝具怎么选？

想裸睡，寝具的选择可是一大学问，1套好的寝具能让裸睡效果更加分，想要拥有一夜好眠，优质寝具可是你漫漫长夜不可或缺的良伴！

1、亲肤材质最佳，线数在300以上为宜！

想要裸睡，寝具的挑选就显得很重要，医师建议，最好挑选自然亲肤的材质，像是纯棉就很适合，但必须先下过水或睡过一段时间后，才能真正贴近肌肤。至于像丝质的寝具，表面光滑较易滑落，反而不适合裸睡。

纺织线数在300以上的寝具，密度较高，相对的灰尘也不易附著，防污的效果好，裸身入睡当然也更安心。不同于低线数寝具的粗糙，容易与肌肤摩擦，高线数寝具的细致触感，就像是你的第二层肌肤，这样一觉到天明，真是再舒服不过的享受！

2、裸睡寝具颜色以浅色为主

裸睡时的无重力感可帮助入眠，颜色上最好选择柔和的为佳。在色彩心理学的应用上，浅粉、白色及米色都能让人卸下压力，带著完全放松的心情进入梦乡，让你拥有一夜好眠！