睡眠不好如何调理 推荐5款养生粥缓解失眠

失眠治疗 2017-09-20 06:500治疗失眠www.shimianzheng.cn

因为多种因素,例如工作的压力,饮食不不规律,生活习惯的不良都是会引起的,失眠带来的危害对身体的伤害是很大的,那么到底怎样才会缓解失眠呢?失眠吃什么好呢?下面小编给大家推荐5款助你好梦的养生粥。

栗子龙眼粥

原料:栗子10粒(去壳切碎),龙眼肉15克,粳米50克。

制法:文火煮粥,食时加糖调味。

功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、、腰膝酸软等。

百合粥

原料:百合30克,大米60克,白糖。

制作:先将百合、大米分别淘洗干净,放入锅中,加清水1000毫升,置火上烧开,熬煮成粥,调入白糖即成。

功效:百合既为佳蔬,又是良药。有清心安神,润肺止咳的功效:。对于阴虚、的失眠,心悸,等症临床颇多应用,且副作用。

远志莲粉粥

原料:远志30克,莲子15克,粳米50克。

制作:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。

用法:随意食用。

功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于、怔忡、失眠等症。

八宝粥

原料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克,大米150克。

制作:先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。

用法:分顿调糖食用,连吃数日。

功效:健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚虚肿、、口渴、少痰等。

二仁粥

原料:柏子仁15克,炒酸枣仁20克,粳米100克。

制作:先将柏子仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量,再煮沸。

用法:睡前服食。

功效:此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸,属心胆气虚者服食。

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