亚健康失眠为何偏爱白领 如何克服亚健康失眠
睡眠对我们来说是必不可少的,睡眠可以消除我们的,有时心情不好,睡一觉起来,心情就舒坦多了。可以这样说,只有好的睡眠,才能有一个好的身体。那亚健康严重影响了我们的睡眠,我们应如何克服亚健康失眠呢?
亚健康失眠成了白领人群的困扰
世界卫生组织的一项全球调查表明,全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中,只有一小部分被医生明确诊断为患病人群,也就是说,处于亚健康状态的人接近八成。而在中国,白领的健康状况同样不容乐观,近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状,睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。
是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者,时常会出现诸如、睡眠不深、易醒,或醒后不易入睡,白天很容易或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的,且这些每周至少发生3次,并持续1个月以上,那么可要注意了——你患了失眠症。
如何克服失眠?
发现自己失眠,首先应该进行自我调节,保持良好的生活习惯,调节睡眠时间,不能睡懒觉,也不要熬夜,不提倡白天睡觉,睡前两小时不能进行剧烈运动,睡前不要喝过多的水,也不宜吃的太饱或是在床上看电视。可稍微晚一些睡觉,最好是困了再进卧室睡觉。
其次,如果自我调节效果不好,那应该去正规医院进行专科治疗。王主任说,病人到医院后首先会用“多导睡眠仪”对其睡眠过程进行检测,然后根据检测结果以及病人的临床症状和体征进行治疗。主要是以药物治疗为主。提倡周期性,规律的服药。病人应当配合医生,不要随便停药和减少用量,一个治疗周期后,到医院查,遵医嘱进行调整。
对于很多病人不愿意服用安眠药治疗,害怕上瘾或有毒、副作用这个问题,王主任说,这其实存在着一个误区。由于安眠药在人体内的代谢非常快,正常人服用是很安全的,短期内是没有副作用的。对于较长期服用的病人来说,应该在医生的指导下规律服用安眠药,切忌随意加减安眠药,那样反而会造成安眠药滥用、等情况。
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