工作压力大导致失眠怎么办 身心松驰有益睡眠

现在的生活节奏越来越快，人的各种压力都越来越大。现在越来越多的人，承受不了这些压力，而导致精神上有问题上，甚至自杀现象层出不穷。不仅上班族的压力大，学生族的压力也很大，也越来越多的孩子想不开。工作压力大，是社会的必然，那为什么有些人的工作压力也很大，但每天看起来仍然积极乐观呢？但有些人会出现各种不适，包括。下面我们看一下工作压力大导致失眠了该怎么办？

失眠患者的自我调理方法

（1）平常而自然的心态。

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。工作压力大失眠怎么办？这类担心所致的过分，对睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）寻求并消除失眠的原因。

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。工作压力大失眠怎么办？

（3）身心松驰，有益睡眠。

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

（4）睡眠诱导。

聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。