失眠最怕三种维生素

        现在年轻人失眠的现象越来越多，如果经常失眠，也会对人体造成更大的伤害。如果维生素摄入不足也会导致失眠症状，经常失眠的朋友可以适度补充以下三种维生素。

1、维生素B6

B族维生素是人体不可缺少的营养物质，一旦体内缺乏维生素B6，就会使内分泌紊乱，也会引起脑神经调节系统的转变。

维生素B6在羟色胺和立方面发挥着重要作用。这种血清素是大脑中的抑制递质。适度补充维生素B6可以改善心烦意乱，调节睡眠，缓解失眠。

2、维生素B3

维生素B3在中期神经系统的代谢中非常重要。一旦体内缺乏维生素B3，心态就会特别不稳定，容易失眠。

失眠患者可以通过适度补充维生素B3来改善，使他们的脾气更加平静，从而更好地帮助他们进入休眠状态。如果睡眠不好，建议适度服用维生素B3或谷物豆类，这有助于改善睡眠困难。

3、维生素B12

说到维生素B12，我相信每个人都很熟悉。家里的一些老年人失眠是由体内缺乏褪黑素引起的。当褪黑素分泌不足时，可能很难入睡。

在这种情况下，我们可以使用维生素B12进行调整。维生素B12有助于缓解神经肌肉紧张，有效提高记忆力，避免记忆丧失和神经兴奋。

4、除了补充维生素外，其他改善失眠症状的方法

        睡前泡脚泡脚可以促进脚的血液循环，帮助减轻人体的疲劳。在泡脚的过程中，脚的血夜会继续上升，大脑会慢慢恢复到原来的状态，可以有效改善睡眠困惑。