失眠吃什么食物

       失眠一般可以吃牛奶、红枣、玉米等食物。

1.牛奶

睡前喝牛奶有助于缓解失眠，因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种天然镇静剂，可调节神经，稳定情绪，放松精神，牛奶并不能治疗失眠，也不适合乳糖不耐受的失眠患者。

2.红枣

中医认为，红枣具有补中益气、养血安神的功效，因为其安神的功效，则可促进睡眠，进而缓解失眠的症状，但不等于吃红枣就治疗失眠，湿盛脘腹胀满，食积，虫积，龋齿作痛以及痰热咳嗽者宜慎用红枣。

3.玉米

失眠患者可能是因为神经调节不好，可以多吃B族维生素含量比较高的玉米食品来营养神经，进而达到缓解失眠的效果，而且玉米富含丰富的营养，可以补充人体所需的营养物质，食用对身体有好处，脾胃虚弱、肠胃疾病患者或糖尿病患者需要少吃或慎吃玉米。

食补不等于治疗，若出现失眠的情况，需及时前往医院就诊明确病因，对症治疗，以免耽误病情。