失眠吃什么食物好得快 失眠吃什么食物好得快一点

       ，失眠的人群吃香蕉、红枣、桂圆、藕、核桃等食物是比较好的。

1、香蕉是常见的一种水果，含有维生素B6，可以帮助食物消化，还可以促进入睡，有助于提升睡眠质量。

2、红枣营养价值丰富，富含维生素B1、维生素B2、蛋白质等营养物质，具有补中益气、养血安神的功效，可以提高身体免疫力，还有利于睡眠质量的提升。

3、桂圆含有葡萄糖、蛋白质以及矿物质，有助于消除疲劳感，改善睡眠，补气养血。

4、藕含有大量的维生素和碳水化合物，还含有多种矿物质，具有清热、养血的功效，可以改善失眠。

5、核桃是一种常见的食物，其中含有丰富的褪黑素，能够帮助身体安然入眠，改善睡眠的效果比较好。

       除此以外，还可以适当吃燕麦、猕猴桃、苹果、黑木耳等食物，如果失眠的症状比较严重，建议及时到医院就诊，可以在医生的指导下服用百乐眠胶囊、天王补心丸等药物进行治疗，要保持良好的心态，适当进行运动。