原发性失眠的预防方法有几种?

失眠症状 2017-09-18 06:570治疗失眠www.shimianzheng.cn

是经常会出现的,在生活中总有一些不如意的事情,导致失眠的因素及事情也有很多,所以,睡眠的好坏,在于心理的态度,及平时的生活习惯。社会在不断的进步,发展,人们伴随着各种各样的压力,失眠的人数也越来越多。那么,失眠这现象可不可以预防呢?对于原发性失眠的预防方法有几种?了解吗?下面为大家介绍原发性失眠预防方法。

睡眠时间过长:可能有的人觉得前几天没有睡好,等到休息的时候,就睡得时间很长,其实这种行为是不可取的,因为我们人体每天所需要的睡眠时间都是有一定范围的,并不是说睡得时间长就好。如果多睡的话有的时候不但睡不着,而且对于自身的健康也不是很有益处的。

睡回笼觉:对于一些人来讲,是有睡回笼觉的习惯的,主要是早上运动过后,觉得还有时间,回到家又再睡觉,这样的话不单单影响了晨练的效果,也是不利于自身健康的,因为很多时候晨练之后精神还处于比较兴奋的状况上,是很难入睡的,并且还会让人觉得很累。

延后睡眠的时间:在我们生活中,尤其是星期六日的时候,很多人都是通宵的玩,然后白天的时候就补眠,其实这种做法是非常不可取的,因为尽管第二天的时候是有在睡觉,但是生物钟的规律已经被打乱了,所以很多时候都会造成了严重的后果,比如白天的时候精神法集中、犯困或者是晚上的时候无法入睡。

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