焦虑性失眠要怎么调理 心理疏导是关键

性是以焦虑与失眠的恶性循环为主要表现的一种失眠类型，通常患者因为焦虑导致长期睡眠不足或者入睡困难，长久以往会使机体对外界环境产生不适，更会有一些不合乎常理的观念存在于自己的心理，像被害、妄想等会造成自己的恐惧的心理。时间再长点，慢慢就会发展成精神病了。所以当自己有焦虑性失眠的时候，一定要尽早治疗。

焦虑性失眠有什么症状？

1、入睡困难

为本病最突出的临床症状，入睡时间可达1~2个小时。患者躺在床上后，会不自主的思考一些问题，可表现为不思考不行、越思考就越兴奋，便法尽快入睡。此种现象持续较长时间后，患者一到晚上就异常焦虑并担心是否会失眠，结果就真的无法入睡，最终形成恶性循环。

2、睡眠浅表

以睡不踏实、易惊醒为主要表现，并伴有。患者入睡后常处于似睡非睡的状态，稍有动静便可惊醒，且醒后很难再次入睡；因难以进入深度睡眠，患者会明显缺乏入睡真实感，即醒后总说自己做了一夜的梦儿没有真正睡着。

3、睡眠时间缩短

入睡困难及易惊醒的存在，会使患者睡眠时间大大缩短，一般在6小时以下，严重者可彻夜不眠。

4、残留效应

多数患者在次日清晨会感到或头脑发胀，白天无精力去做任何事，并伴有哈欠不断、全身、流眼泪、、紧张等症状；部分患者会伴有植物神经紊乱症状，如、、、尿频等。

焦虑性失眠的自我治疗：

1、分散注意力

对于焦虑患者可采用一些新鲜的事物来分散注意力，适当的做些有益于缓解身心的活动，减轻焦虑程度，可以通过阅读、听广播、看电视、下棋玩牌等分散病人对焦虑问题的注意力。

2、找人倾诉

找自己最相信的人，说说心理的压力，一定要说，一定要坦白自己，看看最相信，最理解你的人怎么说，可以出去旅游，散心、放松下自己紧张的情绪。不要因为一件事想不开，身体坏了，是自己的，别人替不了，爱惜自己，人就像机器，负担重了，就要生病了。一定要善于解压。

3、及时就医

如果采取很多非药物治疗的方法，扔然无法解决，建议应用药物治疗，也可以去正规精神卫生中心系统治疗，你失眠恐惧焦虑的症状一定会改善，不要太担心，只要是人都会生病，也不要不好意思，有病就得看。