按摩可以缓解老人失眠吗?

失眠症状 2017-09-20 12:150治疗失眠www.shimianzheng.cn

  根据一些专家的调查显示,很多老年人都会患有不同程度的症状,老年人本身身体就相对虚弱,如果加上失眠带来的严重后果,会对老年人的身体健康造成极大危害。那么,用按摩可以治疗老年人失眠吗。

  一、卧位气功法

  取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般老人失眠即愈。

  二、仰卧揉腹

  仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。

  三、踏豆按摩

  100克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。

  四、拍打涌泉穴

  每晚睡前洗脚后端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微为宜。

  对于失眠的的治疗老年人不宜服用药物,所以老年人失眠不妨试试上面的几种按摩方法,也许可以延长您的睡眠时间。还有,对于老年人来说,健康的心理状态是拥有强健体魄的必要条件!

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