白领切勿走进“情绪性失眠”

　　已经成了越来越多人的困扰，不只是压力的年轻白领，老人，儿童，孕妇等等，都有不同程度的失眠问题。据调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。年轻人失眠90%以上皆是由、等情绪问题而引发的。还有研究表明：自律神经失调也会引发失眠。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。对症下药，失眠患者心理治疗很重要。

　　白领切勿走进“情绪性失眠”

　　近年来，近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。专家表示，以前就诊的失眠患者以老年人为主，而今年越来越多的年轻人来医院就诊。其中压力较大的年轻白领患有情绪性失眠的几率高。

　　刚刚公布的包括深圳在内的六城市普通人群失眠现状调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

　　大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。

　　另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、、记忆力衰退、等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发、病等严重的健康问题。

　　专家建议，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。另外，别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

　　自律神经失调会引发失眠

　　人体有两套主要神经系统，其中的自律神经系统控制着一个人的体内平衡机制，一旦自律神经失调，人体的平衡机制就会出现问题，包括失眠症、肠胃病、心脏不适等病态反映就会相继出现。

　　人体的神经系统，有一部分是法由大脑控制的，如、心跳、血压以及遇到危险时的恐惧，这些意识无法控制的部分就称为自律神经。自律神经又分为两大类：一种是交感神经，另一种是副交感神经。副交感神经能让一个人休息、保存体力、进食、睡眠，维持一个人的动态平衡。而自律神经失调，就是维持身体内在平衡工作的机制坏掉的状态，它是全身性的，影响也是全面的。像头昏、头痛、胸闷、心悸、记忆力差、口乾、肠胃病及睡眠障碍等都是自律神经失调后可能引发的后果。

　　专家特别提出失眠症为例：要拥有好的睡眠，必须保证交感神经能放松。所以太多的烦恼会加强交感神经的作用，咖啡等兴奋交感神经的物质会影响睡眠品质。同时，要睡眠，副交感神经也需要发挥它的作用，但往往长期(二周以上)失眠的人，因自律神经调节的失常已变成常态，再如何努力也是无法入睡，越想快点睡着却越睡不着，如此恶性循环。

　　目前很多因为自律神经失调而出现不适的患者所接受的治疗，只是吃些具有镇定效果的药物、抗焦虑剂等，专家认为这是难以治本的。另外还有许多人认为，自律神经失调只是太紧张的结果，不会有什么大问题，专家对此不以为然。一个失眠的人，一整晚不睡、难过得要命，这是其他人无法体会的感受。

　　失眠心理治疗很重要

　　失眠很难治，尤其是慢性失眠，很多患者，失眠几年甚至十几年，中医康复门诊专家发现，几乎大部分慢性失眠患者，他们的问题或多或少都与心理有关，可是，对于自己的心理问题，或是没意识到，或是羞于承认，不愿与医生进行有效的沟通，导致治疗的效果不佳。

　　李医生说，有一个52岁的女病人，家里各方面条件都很好的，两个儿子，一个在国外，一个在国内，都很有成就，什么都不缺。照道理讲，她可以天天一觉睡到大天亮，可是，她却被失眠折磨整整三年了，每天晚上都睡不好，治疗的效果也不好。后来时间长了，她跟李医生熟悉了，她就会开始跟李医生拉家常，她说，患冠心病、早搏好几年了，晚上睡不好，白天没胃口，不想动，身体一天比一天差，儿孙福不知还能享多久。言语中，李医生听出了她对死亡的恐惧，正是这种精神上无休止的焦虑念头，扰乱了她的睡眠，这在失眠人群中非常普遍。

　　后来李医生告诉她，其实冠心病蛮常见的，注意饮食清淡，适当运动，按时吃药检查，是可以得到很好控制的，一样可以很长寿。她听从了李医生的建议，坚持检查，坚持治疗，健康状况得到了改善，失眠问题也随之得到改善。

　　其实，许多患者的睡眠障碍，都和特殊的心理障碍有关系，可惜在就诊中，或许是觉得某些想法难以启齿，不愿意向医生讲，这样会让失眠的治疗效果大打折扣。因此就诊时，患者除了描述症状，不要羞于向医生吐露自己的心事，把心扉敞开能有利于医生对症下“药”。