导致失眠的四种食物

    的患者可能有这样的疑虑，已经开始调整了生活习惯，做了自我按摩，各种方法都试了，为什么还是失眠，或许，您的失眠与您的饮食有关。

　　一，咖啡因

　　茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料，都含有咖啡因成份。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖，以提供能量为人体所利用；但是当葡萄糖消耗殆尽，人反而会感觉更为疲倦。

　　咖啡因同时也会刺激神经系统，使分泌旺盛，虽然能提振精神，却也会带来感；且咖啡因的作用时间可长达12个小时以上，白天若喝多了，晚上当然睡不好！

　　二，酒精饮料

　　酒精虽有使人醉倒的能耐，却也会让人在睡到一半时，突然又清醒过来。酒精的成分会造成睡不安稳，时睡时醒，醒过来就等；且当酒醒了之后，即使已睡了很长一段时间，还是感觉很疲累，等于没睡。

　　三，

　　香烟中的尼古丁会使血压上升，危害系统，造成睡眠时呼吸的不顺畅；它同时也会刺激到神经系统，使肾上腺素分泌增加，妨碍身体组织、脏器的休养生息，因此瘾君子通常较为浅眠，很难进入熟睡状态，也比未吸烟者更容易受到外界光线、声音等干扰。

　　四，药物

　　麻醉类的禁药在服用时会严重干扰到睡眠，如吸食大麻会抑制人体中枢神经系统，在长期服用的情况下，即使戒掉了，其残存毒素还是会在体内产生不良影响，因此有嗑药习惯者应立即戒除。

　　另外，接受药物治疗者若因药物副作用而造成失眠，则应向医师咨询改善之道，如服用类固醇会使人产生兴奋、难以入睡的负面效果；若是服用安眠药处方者，停药前也要先问医师，不可自行贸然停药！