电竞选手要护眼　眼科医师这样建议

2019年城市杯校园电子竞技邀请赛（CCCE）将开打，选手长时间近距离用眼，小心职业伤害！北荣眼科部主治医师许志坚提醒，电竞选手成年后较易有高度近视，应每年检查眼睛，才能及早发现眼轴持续变长、白内障，青光眼及黄斑部病变等并发症。而眼睛疲劳须适时休息，并多从事户外活动，让眼部肌肉放松。若有干眼不适现象，则可热敷眼部、使用人工泪液减缓症状。若眼部持续不适则需就诊寻求医治。

电竞选手长期近距离用电脑　小心眼疾并发症

许志坚指出，电竞选手多于年少时已长时间近距离使用电脑，成年后易成为高度近视患者，只要近视超过500-600度，或眼轴长度超过2.65公分就属于高度近视。一般成年后近视不太增加，但有些人可能因高度近视使巩膜组织(眼球外部的强韧结缔组织)变得更薄，甚至产生后巩膜葡萄肿，进一步造成高度近视性的黄斑部病变。且高度近视者常在较年轻时就罹患白内障，甚至在四、五十岁就需接受白内障手术。

另外，长期高强度的近距离用眼，也可能使睫状肌痉挛，造成近视度数假性加深。可向医师求诊确定其近视度数加深原因。而适当的中断近距离用眼时间和休息、户外活动可改善睫状肌过度收缩的现象。另外未成年的电竞选手，若平时已使用散瞳剂治疗近视，更应该注重屏幕使用时间。散瞳后瞳孔放大，蓝光恐进入眼睛更多，对视网膜影响更大。若无法减少使用屏幕时间，则降低屏幕蓝光强度、配戴过滤蓝光眼镜等则是另一个可以考虑的选项。

紧盯屏幕眼睛干　热敷、人工泪液适时缓解

针对其他过度用眼危害，许志坚提到，长期紧盯屏幕常减少眨眼频率，加上刺激的电竞、屏幕蓝光也易使选手亢奋而有睡眠障碍，都可能造成干眼症，让眼睛有干、痒、胀痛、灼热感、流泪、视力模糊，甚至头痛的感觉，眼睛外观可能呈现红肿现象。此外，睫状肌也较易过度收缩，影响眼睛调视功能，产生视力模糊。

他强调，当眼睛不适即是身体在提醒选手应该休息，除可用热敷消除疲劳外，也可点人工泪液辅助减少不适感，并尽量在观看屏幕时眨眼，让眼睛泪液分泌且均匀分布在眼睛表面，或者利用眼镜或特殊屏幕，过滤较易引起不适的蓝光。

戴隐形眼镜又长时用眼　眼镜材质藏玄机

电竞比赛中，常见选手配戴隐形眼镜，恐加深过度用眼的不适。许志坚解释，软式隐形眼镜材质分为水胶和硅水胶，水胶的透氧力来自含水量，长期配戴下，镜片水分蒸发恐会吸收眼部水分，使眼睛更干涩；而硅水胶的高透氧力来自镜片的硅含量，虽镜片相对较硬，却较适合干眼症。然而，高度近视因度数高、隐形眼镜的镜片较厚，传氧力(透氧率/镜片厚度)低，都更容易造成眼角膜缺氧而产生并发症，一天配戴时间不宜过久。

眼睛疲劳就要休息　定期检查职业路更长

究竟如何保护眼睛，才能使职业路程走更远？许志坚建议用眼30分钟，则应休息10分钟。若现实考量无法达成，则也应该在眼睛不适时，中断目前工作；而电脑使用时间极长者，要提醒自己多眨眼以促进泪液分泌并使其分布均匀，另可考虑调整电脑屏幕光源，或配戴可过滤蓝光的镜片，甚至减少使用时间。而结束工作后，应多到户外走走。

重视眼部清洁也很重要，每天可热敷眼部，每次5-15分钟，并将眼睫毛附近的分泌物清洗干净：另外，饮食均衡，少吃刺激性食品，睡眠充足不熬夜，多运动，并保持心情愉快，都是视力保健不二法门。医师提醒，成年后若度数增加，最好至眼科检查，而电竞选手等长时用眼族群，应一年检查一次眼睛。

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