戴耳塞式耳机　多咀嚼可助释放音压

外面的噪音容易让人分心，因此许多上班族会戴耳塞型耳机，听自己喜欢的音乐从事工作，不过医师提醒，耳塞型耳机会把音压都锁在耳内，且当外面噪音愈大声，势必就会将音量开得更大声，长期下来恐影响听力，建议若一定要配戴，嘴巴不妨可多咀嚼，牵动耳内肌肉让音压有缝隙可释放，或是以耳罩型取代耳塞型，都是相对减害的做法。

许多上班族会带戴耳塞型耳机，听自己喜欢的音乐以专心工作，容易长时间让高分贝的音压锁在耳内，可能导致听力受损。（摄影／张雅雯）

振兴医院耳鼻喉部听觉科主任力博宏表示，有些职业本来就需要戴耳机与消费者交互，这类职场的安全规范是持续曝露在90分贝，每2小时就要休息一下，若曝露在100分贝，则每半小时至1小时就要休息一下。

然而对于一般上班族来说，往往戴耳机只是为了不受他人电话声等干扰，或是透过听音乐提升自己的工作兴致，以一般讲话声为例，大约50分贝，但若是多人讲话以及加上其他机械的声响，的确可能达70、80分贝，要遮掩这些声音，耳机内的音量就可能转到90分贝以上。

力博宏医师指出，相较之下，耳塞型耳机比耳罩型耳机，对听力的伤害更大，因为耳塞型会把音压锁在耳内，因此若非得使用耳塞型耳机，建议嘴巴不妨多咀嚼，因为咀嚼会牵动耳道内的软骨与肌肉，音压有机会从耳朵缝隙释放出去。

控制音量与定时休息也很重要，不过力博宏医师表示，对于习惯以听音乐来专心工作的上班族来说，音量主要随着外界的噪音大小而定，很难控制；若工时愈长，也比较难有适当的使用频率，因此更容易长时间曝露在高分贝而不自知。

不过即使有同样的使用行为，并非每个人都会导致听力损害，力博宏医师表示，听觉细胞是否容易受损取决于基因，且初期受损时往往没有症状，后来则会从高频开始损失，接着是中、低频，患者会渐渐感觉容易耳鸣或听不清楚，有不适症状要赶快就医检查，以免形成无法复原的听力障碍。

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