干眼防护4字诀！热敷护眼不可少

秋天气候干燥，长期用眼过度，小心干眼症上身。眼科医师表示，引发干眼症的原因除了「缺水」，还有「缺油」，应让医师诊断造成干眼症的原因，不能只依赖点人工泪液；除了热敷护眼外，特别是长期使用3C产品，或是用眼过度的隐形眼镜族群，更应掌握「药、吃、休、睡」4字诀，有效保护眼睛。隐形眼镜族群，应注意干眼症所造成的角膜缺损病变。

亚东医院眼科主治医师何威廷指出，干眼症不一定一开始就有眼干的症状，可能是眼睛疲倦、畏光、怕风、视力模糊、突然流泪、会痒、有异物感、灼热感、疼痛等症状，但若是轻忽延宕治疗，很容易会造成角膜病变缺损，严重影响视力。

《干眼症年轻化　缺水＋缺油》

1.泪水分泌太少（缺水）：女性更年期过后开始老化、戴隐形眼镜让眼球变迟钝、泪液分泌减少，或曾动过近视手术、有免疫风湿疾病、干燥症、糖尿病、服用忧郁症药物、镇静剂等，都可能成为泪液分泌太少族群。

2.泪液蒸发太快（缺油）：眨眼会分泌脂质，避免泪液蒸发太快，但看电脑、电视等眨眼次数会减少；空调太强、抽烟的环境、眼睑炎、甲状腺眼疾等，也会导致泪液蒸发太快。

值得注意的是，国内干眼症近年已有年轻化趋势，主因是越来越多人用眼过度，及长时间配戴隐形眼镜，造成角膜缺氧缺乏分泌泪液；或是长时间待在办公室的上班族，因室内空气干燥、长时间坐在电脑前，眨眼次数减少，造成干眼症反复发生。

干眼防护4字诀！热敷护眼不可少

干眼症患者，不能只依赖点人工泪液保护眼睛。

热敷按摩　睡眠充足缓症状

眼科医师何威廷强调，经常感到眼睛不适，一定要及时寻求适当的治疗。轻微干眼症可以点人工泪液改善；平常应多多热敷眼睛，利用热毛巾敷眼，或者双手搓热后覆盖眼睛上；症状较严重者，则可利用泪小管栓塞或电烧，减少泪液排除，缓解干眼症状。

平时应多补充富含维生素A的食物，例如番茄、红萝卜，或是多摄取含有Omega-3的鲑鱼、鲭鱼等，也可补充鱼油；且要睡眠充足、不熬夜；对于长期配戴隐形眼镜者，应使用含氧量高或含水量低的隐形眼镜，因含水量高隐形眼镜会把眼睛水分吸掉，会提高干眼症反复发生的风险。

《年轻族群防干眼症　3个小撇步》

1.多休息：看电脑或念书时，设个闹钟提醒自己，每30分钟望远，让眼睛休息一下，减缓干眼症之症状。

2.多眨眼：电脑边可贴1张小纸条，提醒自己多眨眼，避免长期凝视，引发眼睛干燥、酸涩。

3.多活动：屏幕应置低于眼水平线，避免睁大眼，引发泪水挥发面积增加；更别忘适时活动肩、颈，减少肌肉酸痛。

【干眼症防治4字诀】：药、吃、休、睡

1.药：使用药剂帮忙眼睛放松。

2.吃：均衡的饮食。

3.休：改变用眼习惯，定时休息。

4.睡：睡眠充足、不熬夜。

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