倒立机使用不当恐失明　医：勿逾15分钟

现代人生活压力大、姿势不良，常有腰酸背痛的烦恼，许多人赶搭运动的流行风潮，购买倒立机在家使用，借以舒缓筋骨不适。不过，当心倒立机使用不当，可能导致失明，医师提醒，民众使用倒立机前应该咨询专业医师，且每次倒立时间不可超过15分钟。

患有青光眼和周边视网膜退化的人，都不宜使用倒立机，以免加速眼睛疾病恶化，严重恐导致失明。

倒立机上做仰卧起坐　男子眼压飙高险失明

三军总医院眼科主任吕大文日前收治1名30岁男子，本身有高血压病史，为了放松背部肌肉，购买倒立机回家使用，倒立的同时还练习仰卧起坐，没想到用了2次后，忽然觉得右眼视力模糊，甚至出现飞蚊症，经眼睛检查发现中央网膜静脉侧枝破裂，微血管出血弥漫至玻璃体，险些失明，幸好最后 使用药物治疗才恢复视力。

吕大文医师表示，倒立会让血液瞬间逆流，导致血压、脑压和眼压上升，而仰卧起坐会提高腹压，所以在倒立机上做仰卧起坐，静脉回流速度再加速，血压和眼压更大，眼球血管破裂出血，甚至导致失明的风险也就更高。

倒立别超过15分钟　高危险族群最好禁用

倒立，也是瑜珈的常见抒压招式，并非完全不能做，但是，一般健康的人倒立仍不宜超过15分钟，且出现晕眩、眼花、脑胀等症状时，代表已到身体极限，应立即停止。此外，若本身有眼睛病变、三高疾病、糖尿病、心脏病、骨质疏松，或脊椎疾病的人，倒立对健康的风险较大，最好不要使用倒立机，必要时也要先咨询专业医护人员后再使用。

吕大文医师表示，在眼睛病变部分，青光眼患者倒立会让眼压上升更快，加重眼疾；视网膜病变或周边视网膜退化的人，一旦倒立，眼球压力和重力改变，可能会让玻璃体牵扯到视网膜，严重恐导致视网膜剥离和失明。

倒立机使用不当恐失明　医：勿逾15分钟

倒立不一定能纾解腰酸背痛，不当动作甚至可能导致脊椎疾病恶化，不可不慎。

倒立机≠舒缓酸痛　伸展运动更安全有效

物理治疗师方俐婷则表示，高血压患者倒立会有失明和中风的风险；低血压患者倒立后快速恢复直立，重复动作，血压忽高忽低，容易引发晕眩而昏倒。

至于腰酸背痛的改善，方俐婷物理治疗师提到，椎间盘突出或脊椎滑脱所引起的酸痛，虽然使用倒立机可以放松肌肉，进而减轻脊椎压力，「可能」舒缓酸痛，但是倒立过程仍可能因动作不正确或动作速度太快，反而伤害到脊椎关节。另外，若是脊椎小面关节卡住引起的腰痛，根本无法靠倒立而缓解。

方俐婷物理治疗师强调，一直以来，「倒立」都不是正规的物理治疗方式，若要舒缓酸痛，拉筋和伸展运动就有不错的缓解效果，不建议民众利用倒立的方式，尤其是50岁以上长者，对姿势改变的适应力较差，更容易有晕眩、跌倒甚至导致骨折的风险。

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