口气不佳／睡前饭后多刷牙 少吃甜、重口味

牙科医师傅锷表示，形成口臭之主要关键在于口腔中的细菌，人类口腔内的细菌有300～500种，由于细菌会分解口内残余物质而产生出硫化物，也就是产生口气问题的绝大原因。另外，肠胃和呼吸道状况不好，亦有可能从口腔传出味道来，或是蛀牙及牙周病都可能会引发口臭。
傅锷医师指出，人一生的牙齿状况随时都在变化，20～30岁的年轻人主要是蛀牙，40～50岁之中年人则是牙周病，而这两项问题却皆为细菌感染所引起，以导致口气差。不过，最重要的还是需先做好口腔卫生之保健，应多刷牙及使用牙线去除病源体，吃口香糖，虽然可以降低蛀牙率以减少口臭，但并不能治本。
傅锷建议，1天最好能在睡前及饭后刷牙1次，每次不可少于5分钟，且刷牙力道不可太重，以免造成牙龈萎缩。再者，牙刷最好选用软毛的材质，并使用含氟牙膏。
但是，由于刷牙只能清洁5成左右的牙齿面积，所以必须再依靠牙线来清出牙缝中的残渣物，另用漱口水则可抑制口腔内细菌孳生，于如此相互辅助下的清洁效果即能达8成以上。此外，平时也应避免熬夜，少吃甜食及味道重的食物，以防止出现口臭。
傅医师提醒，搭配定期看牙医、均衡饮食、规律作息就能保持口腔洁净，但若是洁牙确实后仍有口气不佳之现象，那就应该就医诊治以找出原因为佳。


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