眼睛要明 保养有撇步

台湾学童近视比例很高，世界排名冠军。根据教育部统计，在一○二学年度，国小学童近视比率为百分之四十八点一一，国小六年级学童近视比率高达近六成五。
无论在台湾，还是在美国，很多民众对眼睛保养有一些疑惑。举例来说，很多人认为吃胡萝卜能改善视力，事实上，不只胡萝卜对眼睛有好处，还有其他食物也对眼睛很好，因此营养一定要均衡。还有一些人认为，戴眼镜会进一步损害视力，这就是错误观念。国外有些医学网站针对这些常见眼睛保养疑惑提出说明。
解答疑惑
一、吃胡萝卜可以改善视力？
胡萝卜富含维生素A，这种营养成份的确对眼睛、视力有好处，不过光是吃胡萝卜，摄取到的维生素A会很有限，且不只胡萝卜含维生素A，像牛奶、起司、蛋黄、肝脏等食物也都含有维生素A。
美国验光协会指出，叶黄素、玉米黄素、维生素C、维生素E、必需脂肪酸、锌等营养素也都对眼睛健康很有益处。
二、戴眼镜会损害视力，让视力越来越差，这样就会对眼镜产生依赖性？
戴眼镜并不会让视力变差。如果有近视等问题，随着年龄增长，加上用眼习惯不良，视力情况可能出现变化，但这是疾病本身所带来的变化，并非眼镜引起。
三、在小孩房间装设夜灯，会造成小孩近视？
有些家长以为在小孩房间装设夜灯，容易造成小孩近视，这种想法不见得正确，目前没有足够医学证据证实这论点。反倒有些医学专家认为，在婴幼儿房间装设夜灯对小孩有点好处，婴幼儿醒着的时候看着夜灯，较能学习眼睛聚焦，且有助眼睛协调能力发展。
国内医师叮咛
国泰综合医院眼科主治医师简湘文提醒，小朋友一旦有近视、散光等问题，眼镜度数一定要配合实际眼睛实际情况。如果眼镜度数过深，小孩看东西会很吃力。
若眼镜度数过浅，小孩看远时可能就会不清楚。
此外，有散光问题时，眼镜散光度数也很重要。若眼镜散光度数过多、眼镜镜片角度不正确，戴眼镜时就可能产生看东西吃力、头晕等不舒服症状。


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