儿童长期滑手机易伤眼　护眼需补充叶黄素

现在父母带小孩子去餐厅或是出游时，为了怕孩子吵闹会准备一台3C产品，不管是智能型手机、平板电脑，当哭闹时就拨放卡通或游戏吸引注意力，但其实当眼睛还在发育时，3C产品屏幕所散发的蓝光，易造成眼睛伤害。3C世代因幼儿时期就接触电子产品造成的伤害也相对提升，该如何补救？叶黄素该如何补充？

曾任美国FDA研究员的生技公司科研总监张慈芸表示，成人的水晶体状态因发展较成熟会过滤掉一些蓝光，但0到2岁之间的儿童，水晶体状态较清澈，导致约有70%至80%蓝光穿透水晶体到达视网膜的比例较成人高，2岁至10岁的儿童也有60%至70%蓝光穿透水晶体直射入黄斑部，长期下来会造成黄斑部感光细胞损伤。儿童长期接触3C产品，眼睛感光细胞将衰退，易造成视觉上感光功能无法复原，伤害将如影随形。

叶黄素近年被视为护眼圣品，属于天然类胡萝卜素，为少数能存在于眼睛部位的天然抗氧化剂，对心血管系统也有保护功效。但叶黄素会随新陈代谢流失，必须适时补充才能有效抵抗蓝光伤害。根据美国FDA研究显示，成人每日补充叶黄素剂量为10毫克，12以下的儿童一天补充为3至5毫克。

市售最常见针对小朋友的叶黄素为口嚼锭，因需兼顾舌头与味蕾的口感，需添加明胶、果汁粉及香料，咀嚼起来才像软糖吸引儿童食用，但在补充营养品，吃入太多添加剂易造成人体负担。现有业者推出添加黑醋栗萃取的叶黄素饮，口感微酸甜，使用游离型的叶黄素是存在于人体最自然的型态，相较于脂化型可以立即被小肠吸收，儿童使用也无负担。

张慈芸提醒，不要太早让儿童接触与依赖3C产品，对于还在发育的眼睛所造成的伤害将是一辈子，且与人交互与交流上会较疏离。暑假期间尽量安排户外活动，避免黏着屏幕，平日饮食可多摄取深绿色的蔬菜及深黄色水果都含有很丰富的叶黄素，或是补充3至5毫克的游离型叶黄素饮，帮助眼睛避免受到氧化伤害，降低视网膜提前衰退机率。

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