正确喝水7原则　净化体液稳定血压

饮食疗法与营养管理法．摄取足够的水分来净化体液

身体的细胞维持正常运作，最重要元素就是水。人体80％是由水构成，而组成人体最小的单位，也就是细胞，是利用水来维持生命的。所以，为了最终的健康和均衡，我们随时随地都需要水分的供给。其实，左右着我们身体健康的就是这单纯的水和天然资源中的活性成分。

日本医生江本胜曾经说，我们的生命在最初的时候是由99％的水开始的。我们出生时是90％的水，而成人时是70％的水，在高龄死亡时是50％的水。

所以说，我们人的一生跟水是脱离不了关系的。从嘴巴喝进去的水在胃部被吸收，透过血管发送到全身供细胞运作使用，能帮助血流顺畅且达到温和的新陈代谢。喝下水之后30秒，就会到达血液中，经过1分钟就会到达脑部组织和生殖器，10分钟后会到达皮肤，20分钟后会到达肝脏、心脏以及肾脏等开始影响各种脏器运作。

然后，这些水分会以大小便、汗和气息等方式排出体外。像这样，水在人体内不断地转来转去循环着，以体液的型态成为维持人体健康的核心要素。

也，一个人是否健康，端看这个人一天喝的水的量以及质。这是因为足够和高质量的水能够决定体内的细胞、组织以及器官等的生物化学反应的关系。

如果这样的话，那么高血压患者们一天要喝多少的水才足够呢？建议一天适当的饮水量是15003000ml。如果真的是不太喝水的人，那么不要勉强，可以每天增加200ml的方式慢慢地来调整增加。以夏天而言，最好一天能喝3000ml的水。年纪大的人最少也应该要喝到1000ml的水。

不要因为水对身体很好就突然喝很多的水，这样反而会造成身体的负担。因为细胞突然之间涌进了大量的水分供给的话，反而会产生不平衡的现象。还有在吃饭中尽可能不要喝水。在吃饭中喝水的话，不仅是人体分泌的消化酵素会被稀释，连食物里的酵素也会被稀释。

太热或是太冷的水也会妨害酵素的活性而影响消化，温水是最好的。尤其是冬天更应该要避免喝冰水，夏天也是一样，比起冷水，更建议喝常温的水。因为酵素在人体内最活跃的温度是体温3640℃时。最佳的喝水时间是在用餐前1小时约饮用500ml左右。

如果在吃饭前喝太多的水的话，因为胃里面会充满水，所以无法好好地消化。如果在用餐中想要喝水，也以1杯（约200ml）为限。就像是用餐有该怎么吃才好，喝水也有怎么喝才好的秘诀。

曾经从事园艺的朋友们应该会知道，如果盲目的浇水的话，反而会让植物的根部烂掉。帮植物浇水时，应该要配合正确的时间和水量，，我们的身体也一样，在摄取水分时也应该要考虑到适当的时间与量。

对高血压有益的饮水法

避免太热或是太冷的水，饮用常温的水。即使是炎热的夏天，也应该要选择常温的水来取代冷水。

成人1天需饮用15003000ml的水，高龄者最少1天也要饮用1000ml的水。

早上起床立刻喝500750ml的温水。

午餐前1小时先饮用500ml的温水。

晚餐前1小时先饮用500ml的温水。

在用餐中尽可能不要喝水， 如果真的要喝的话， 以1 杯（200ml）左右为限。

如果突然增加水量反而会使细胞的供水过多而产生问题。应该要慢慢地、一点点地增加调整。

文章摘录《不靠降压药，高血压才会好！》

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