压力大就胃痛？桂花乌梅3茶饮舒缓

庞大的工作压力、忙碌紧凑的生活步调，容易使胃痛上身！若不加以留意，形成惯性「压力型胃痛」，恐严重影响日常生活，令人苦不堪言。中医师表示，想要摆脱胃病伤害，除了调整自身饮食作息外，适度饮用有助疏肝理气、解郁消积的「柴胡陈皮汤」、「桂花乌梅饮」等中药茶饮，也是不错的调理方法。

庞大的工作压力、忙碌紧凑的生活步调，不仅让人身心疲惫，更是酿成现代人遭受胃病缠身的重要元凶！

现代人胃肠毛病多？「肝气犯胃」导致

陈玫妃中医师表示，现代人生活节奏快速，分秒必争，不仅睡眠时间不足，甚至连三餐吃饭时间都被压缩，不知不觉养成狼吞虎咽的吃饭习惯。再加上工作所需，常需饮酒应酬等不佳的生活形态，更容易导致「肝气犯胃」的现象发生。

长时间下来，恐因过食造成肠胃蠕动速度下降、排便黏腻等「胃嘟嘟」、胃胀气、消化不良的症状；以及胃酸分泌过多，引起胃发炎、胃溃疡等问题，使「压力型胃痛」找上门，让肠胃健康拉警报！

胃病不上身！谨记3饮食原则

为避免「肝气犯胃」的情况发生造成人体不适，陈玫妃中医师建议，上班族除了尽可能调整自身的生活步调、工作型态、减少压力来源外，应谨记下列3大饮食原则，来维持胃肠道机能的正常运作，避免发生恼人的胃病症状。

压力大就胃痛？桂花乌梅3茶饮舒缓

用餐时请尽量放慢自己的进食速度，建议吃每一口食物至少咀嚼20下，以减少肠胃等消化系统负担。

原则1／细嚼慢咽

用餐时请尽量放慢自己的进食速度，建议吃每一口食物至少咀嚼20下，细细品尝个中滋味、避免狼吞虎咽，就是减少肠胃等消化系统负担的重要方式。

原则2／少辛辣刺激

对于本身肠胃道较敏感的朋友来说，为避免胃部不适问题产生。日常饮食中应尽可能减少食用辣椒、芥末等辛辣食物，以及油炸类、含酒精、咖啡因的食材较佳。

原则3／少吃甜品

甜点糕饼、加糖饮料等任何加糖食物，都容易在人体胃部发酵产大量气体，造成胃胀气、胃嘟嘟等症状发生，应尽量避免食用。

巧喝中医3茶饮！「压力型胃痛」不再来

此外，除了以上饮食原则外，针对上班族常见的胃胀气、胃嘟嘟等「压力型胃痛」问题，陈玫妃中医师提供3道食材准备容易、制作步骤简单，有助疏肝解郁、消积食、暖胃温脾的药膳茶饮给大家参考。

适度饮用有助疏肝解郁、消积食、暖胃温脾的药膳茶饮，也是舒缓「压力型胃痛」的不错方式。

★柴胡陈皮汤

材料：柴胡1.5钱、薄荷1钱、陈皮2钱。

作法：

将上述药材简单冲洗后，以1000C.C的水量煮沸后，转小火熬煮至剩下约800C.C左右即可熄火饮用。

效果：柴胡、薄荷，解有助疏散退热、疏肝解郁；陈皮，则有助理气健脾、燥湿化痰。三者相互搭配做茶饮，有疏肝理气、解郁消积食之效，适度饮用有助缓解因情绪压力引起的胃痛、胃胀气、胃酸逆流等胃部不适问题。

★桂花乌梅饮

材料：山楂2钱、桂花1钱、乌梅1颗。

作法：

将上述药材简单冲洗后，以1000C.C的水量煮沸后，转小火熬煮至剩下约800C.C左右即可熄火饮用。

效果：

山楂，有助消食化积、行气散瘀；桂花，有暖胃散寒之效；乌梅，能生津止渴。将上述3种药材熬煮成茶饮食用，除了滋味酸甜可口，更有消积食、温暖脾胃、生津的作用。特别是对于日常饮食中食用过多富含油脂的肉制品，常感胃胀难受者相当适合饮用。

★麦芽神曲茶

材料：麦芽2钱、鸡内金2钱、神曲2钱。

作法：

将上述药材简单冲洗后，以1000C.C的水量煮沸后，转小火熬煮至剩下约800C.C左右即可熄火饮用。

效果：

麦芽、鸡内金、神曲，有消食健胃、消胀气的作用，共同烹煮为茶饮饮用，有助消积食、改善胃痛、胃胀、「胃嘟嘟」问题。尤以因食用过多面包、面类、米饭、糕饼甜食等淀粉制品所引起者特别有效。

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