过敏儿睡不好　居家保健5招助眠

季节交替，各种过敏症状纷出笼。过敏性鼻炎患者开始鼻子痒、眼睛痒、鼻塞或鼻水流不停，另有些孩子因为异位性皮肤炎，身上出现红红痒痒的疹子或干燥脱皮，还有的因气喘发作，夜咳不止。医师指出，小孩过敏发作时，睡不好的比例高达86%，除了到医院就诊，建议日常生活可从5个保健措施着手，改善睡眠品质。

医师指出，过敏儿症状发作时，睡不好的比例高达86%，除了求助医师，也可从居家保健着手。

市联医仁爱院区小儿科医师张咏森表示，国外研究显示，过敏的孩童有47至60%的比例睡不好，若过敏症状发作时，更高达86%难以入眠。症状包括睡眠效率差、夜间容易醒来、醒来之后不易入睡等，不仅影响生活品质，连带父母也因担心孩子状况，跟着冒出熊猫眼。

对于睡眠问题严重的过敏儿，张咏森医师强调应及早向小儿过敏科医师求诊，施以抗组织胺药物治疗。而日常在居家生活保健上，建议可以从5个方向着手，若能将过敏症状控制得宜，睡眠品质也会跟着改善。

1.避免睡眠环境中的过敏原

经常换洗床单被套、避免小朋友和绒毛娃娃同睡、房间每天都要保持干净整洁等。，若住家邻近大马路边，因落尘容易经由窗户等孔缝入侵，可以在室内放置空气清净机，对防尘螨和灰尘有不错的效果。

2.固定生活作息

家长应该把持原则，督促孩子在固定的时间上床休息。若长时间作息不正常，会造成免疫力下降，过敏症状跟着加重。

3.避免咖啡因饮品

含有咖啡因的饮料，容易刺激孩童的脑神经系统，让失眠的症状加剧。且并非只有咖啡才含咖啡因，医师提醒，像是孩童爱喝的奶茶、可乐、红茶等含糖饮料，同样含有咖啡因，最好的方法，就是以喝水取代喝饮料。

4.保持良好睡眠环境

在孩子睡觉前，尽量不要使用电脑、电玩等声光效果过于强烈的3C产品；睡觉时，房间内最好保持幽暗，避免光源，对入睡品质也有相当大的帮助。

5.定时擦药、保湿

异位性皮肤炎的患者要避免皮肤过于干燥，建议适当使用中性温和的肥皂或洗洁剂，以免造成皮肤上的脂肪流失，并且在皮肤尚未完全擦干时，可使用保湿乳液。若能改善肌肤痒的问题，自然就能增进睡眠品质。

张咏森医师提醒，有时候孩子不太会表达，家长应多加注意他们的睡眠状况，及早发现做治疗，并从日常生活保健着手，可帮助孩子们夜夜好眠。

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