便秘掰掰！4动作扭转脊椎促排便

每日排毒瑜珈是以短暂且简单的动作，增加颈部、肩部、腰部、骨盆、宽关节等，所有关节的柔软性，并以能刺激五脏六腑、促进脏器功能的效果为目的。此外，这些动作也有助于改血液与淋巴循环，将毒素排出体外。

从颈椎到骨盆、从消化道排泄、关节到肌肉，通通都能改善并强化，刺激这些部位找回安定感。透过阴阳完美调和的动作，将日常生活的疲劳与毒素彻底消除。

★脊椎扭转式

作用：强化消化能力，促进肠胃蠕动，排泄顺畅。

次数：重复5到6次，共进行10分钟。

步骤1／双脚盘腿而坐，右手抓住左膝，左手绕过背部，将手背贴在右腰上。

步骤2／眼睛直视前方，吸气将脊椎向上拉长延伸。

便秘掰掰！4动作扭转脊椎促排便

步骤3／吐气，视线转向左侧肩膀后方，上半身向左扭转，维持这样的姿势反复深呼吸。

步骤4／吸气，将上半身转回正面，吐气换手另一边也用相同方式进行。

全文内容请参考野人文化出版之《韩流7日排毒瑜珈操》

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